Как превратить ванную комнату в спа

Аксессуары

Атмосферу истинного СПА помогут создать различные небольшие, но немаловажные элементы декора. При этом не стоит забывать, что наличие металлических и стеклянных составляющих должно быть минимально.

Оригинальное зеркало в деревянной раме будет в особенности уместно в таком интерьере. Если у Вас большая ванная комната, то допустимо визуальное разделение ее на отдельные зоны посредством украшения стен несколькими зеркалами.

Все предметы должны быть спрятаны в шкафчики или же плетеные корзины, которые в особенности выигрышно будут смотреться в интерьере ванной в стиле СПА. Исключение составляют лишь стопки белоснежных полотенец на открытых полочках и в специальных корфах. Они придадут ощущение особого уюта при таком сдержанном оформлении.

В особенности уместными в стиле спа будут расположенные по краям ванной и на полочках прозрачные баночки

с ароматизированной морской солью для принятия расслабляющих ванн и морские ракушки. Такой простой и в то же время милый декор добавит ощущения пребывания на настоящем спа-курорте.

Украшаем ванную своими руками в морском стиле

Кто-то может сказать, что украшать ванную комнату в морском стиле это безнадежно скучно и не современно, но у большинства людей брызги и пена ассоциируются исключительно с морским прибоем, да и как здорово в неуютное время года иметь персональный кусочек морского побережья в собственной квартире. Для превращения ванной комнаты в пристанище морских волков вам не понадобится много затрат не в плане денег, ни времени.

Прежде всего, самостоятельно и на свой вкус украсьте вашу ванную комнату ракушками и морским звездами — как в самостоятельном виде, так и используя их для декора других элементов мебели и аксессуаров. Например, видоизмените привычное вам зеркало, обклеив его раму ракушками, а ведь еще есть держатели полотенец, полочки и тумбы. Отдельным и ярким элементом морского стиля станет штора для ванной, особенно если вы используете сетчатую штору, создавая ассоциацию с рыболовной сетью. Не поскупитесь на оформление стен — водостойкие постеры и картины, наклейки на морскую тематику в виде подводных жителей создадут нужную морскую атмосферу. Если размеры вашей ванной комнаты дают разгуляться вашей фантазии, то можно не прятать ваши пляжные аксессуары в кладовке, а выставить их на всеобщее обозрение. Украсьте стены ластами, надувным кругами, а если у вас поместится шезлонг, то вообще замечательно! Дополнит обстановку живое тропическое растение — пусть это будет небольшая пальмочка в кадке или, быть может, драцена.

Нестандартная ванна

В спа вы должны себя ощущаться не как дома. Наоборот, обстановка обязана переносить вас будто в другое измерение, страну, время — туда, где вы по-настоящему можете оторваться от ежедневной рутины и городской реальности. Например, в тропические страны или королевские дворцы.

Классическая ванна для спа не подойдет. Дизайнеры обычно советуют выбирают ретро-ванны на ножках и тропические души или присматриваться к свежим трендам — черным и каменным ваннам нестандартных форм.

Дизайн: Мария Махонина, Александра Казаковцева.

Геометричную ванну в этом проекте сделали из мрамора.

Дизайн: Daun Curry.

Геометричную ванну в этом проекте сделали из мрамора.

Дизайн: Daun Curry.

Романтическая ванна при свечах – готовим нашу голубую лагуну!

Полумрак делает половину дела в создании эротической атмосферы. Мало того, что это непривычно, но и позволяет отвлечься от раздражающих деталей: трещин в плитке, пожелтевшей эмали и.т.д. Запаситесь свечами-таблетками, зажгите и расставьте их побольше в разных местах. Уберите в чулан одежду для стирки и тазы. Расчистите больше поверхностей для нужных аксессуаров: аромалампы, напитков и угощений. Оставьте только пару лучших полотенец.

В романтическую ванну можно добавить все, что у вас есть ко случаю. Можно купить специальную бомбочку для ванны, дешевле будет приобрести пену и соль для ванн, а также эфирное масло-афродизиак. Добавлять масло следует по 4-5 капель, иначе оно может щипать и даже гореть на коже.

Создание спа стиля в ванной комнате

После того, как в ванной будет установлена вся сантехника и мебель, стоит приступить к украшению этой комнаты. Разнообразить помещение можно при помощи атрибутов спа-салона. Зеркало должно быть обрамлено оригинальной рамкой из дерева или любого другого материала.

Вы можете добавить приятные мелочи, которые будут радовать глаз и создавать уют. Купите плетёную корзину для хранения полотенец, а также деревянную миску, в которой очень удобно хранить банные принадлежности. Также незаменимыми атрибутами такого стиля можно считать любые аксессуары из дерева. Это могут быть ковши, расчёски, кадки, массажёры и мыльницы.

АРОМАТЫ

Несмотря на огромную популярность ароматический свечей, все больше ученых говорит о том, что жечь такие свечи в ванной комнате – плохая идея. Продукты горения в ограниченном пространстве очень быстро достигают опасной концентрации, и никакие ритуалы не стоят того, чтобы дышать канцерогенами.

Для ванной комнаты лучше выбирать испаряющиеся ароматизаторы, или даже делать такие ароматизаторы своими руками. Насушите себе бутонов роз, переложите их в деревянную чашку и накапайте несколько капель эфирных масел (например, 3-5 капель масла пальмарозы или иланг-иланга) – аромат будет держаться несколько недель (после чего можно снова накапать масла).

Еще вариант – купите в цветочном магазине несколько веток эвкалипта, поставьте их в стеклянную бутылку и дайте высохнуть, после чего переставьте в ванную букет из сухих веток. Получится не только красивый декор: от влажного пара ветки эвкалипта начнут выпускать эфирные масла, наполняя ванную тонким средиземноморским ароматом.

Ароматерапия

Запахи являются мощным инструментом для релаксации. Они изменяют настроение, способствуют достижению чувства благополучия и даже могут устранить незначительные проблемы со здоровьем. Некоторыми из наиболее распространенных запахов в ароматерапии являются ромашка, эвкалипт, лаванда, мята и розмарин.

Ромашка обладает успокаивающим эффектом и, как известно, помогает облегчить симптомы ПМС и менопаузы. Эвкалипт открывает и очищает носовые проходы, а также укрепляет живость ума. Лаванда является популярным ароматом еще с самой древности, и широко используется сегодня благодаря своему расслабляющему действию. Сильный запах мяты улучшает память и уничтожает некоторые бактерии или вирусы. Розмарин улучшает кровообращение и поднимает настроение. Попробуйте добавить эти запахи в свою ванную с помощью свеч, аромаламп, эфирных масел, средств по уходу за телом или диффузоров.

Теплый пол

Спа — это забота о приятных ощущениях. И она должна начинаться не с декора, а с инженерных коммуникаций. Ходить ванной, какой бы роскошной она ни была, по холодному полу неприятно. К тому же, теплый пол — это удобно, он будет поддерживать в комнате нужную температуру и быстро высушит мокрые коврики или воду на полу. Это важная деталь комфорта, о которой многие забывают.

Темный пол придаст комнате солидность. Светлый, наоборот, помогает создать ультралегкий интерьер.

Дизайн: Анастасия Каспарян.

Темный пол придаст комнате солидность. Светлый, наоборот, помогает создать ультралегкий интерьер.

Дизайн: Анастасия Каспарян.

Галька

Декор из гальки наполняет интерьер особой теплотой. С помощью гладких камешков можно оформить фоторамки, зеркала, вазы, подсвечники, а также изготовить подставки под горячее, напольные коврики и лотки для мокрой обуви в прихожей. Мягкие линии и натуральные оттенки смягчат даже самый строгий интерьер, а в минималистичной обстановке станут мягкой акцентной деталью. Отлично, если галька привезена из отпуска – в таком случае она подарит еще и приятные воспоминания о теплом лете.

Чтобы сделать интерьер по-настоящему уютным, совсем необязательно тратить деньги на дорогой дизайнерский декор. Достаточно лишь создать комфортный микроклимат, наполнить комнату любимыми ароматами и добавить в обстановку оригинальные детали.

Этот сумасшедший мир

Начать следует с небольшого риторического отступления. Все мы знаем о том, что в современном мире необходимо быть лучше других, дабы отстоять свое место под солнцем. Ведь практически во всех сферах царит жесткая конкуренция, которая подталкивает людей к постоянным соревнованиям. Заметим, что это вполне нормально, так как именно предрасположенность к конкуренции позволила человеку победить в межвидовой эволюционной гонке.

Однако это не означает, что постоянные соревнования приведут человека к лучшему будущему. Для любого сражения нужны силы, а иначе оно будет проиграно заранее. Увы, наше тело и сознание не могут быть в тонусе постоянно – им необходим отдых для подзарядки. Если говорить языком метафор, то человека можно сравнить с двигателем. Если постоянно использовать его на полную мощность, то он быстро сломается и больше не сможет приносить пользу.

Вот только, в отличие от машины, живой организм после «поломки» починить будет уже не так просто, а порой и вовсе невозможно. Поэтому первым делом люди должны осознать тот факт, что им всем необходим полноценный отдых

И неважно, как сильно они хотят заполучить очередное повышение или достичь поставленной перед собой цели

Свой spa-салон

Каждый может превратить свою ванную в spa-салон. В этом помогут розы. Существует огромное множество рецептов лечебных ванн, обязательным компонентом которых являются розы. В розах содержатся вещества, благоприятно влияющие на кожу. Они помогают снять воспаление и справиться с другими кожными проблемами.

Эти цветы обладают и антисептическим действием, поэтому лепестки роз помогают при грибке. Один из самых простых рецептов «розовой» ванны таков:

Залить кипятком стакан сушеных лепестков роз.
Настоявшуюся смесь влить в воду для купания вместе с несколькими чайными ложками морской соли.
Принимать ванну 15-25 минут.

Это один из лучших рецептов «розовых» ванн, который помогает расслабиться и на время забыть о повседневной рутине.

8. Коробка желаний

Pexels

Коробка желаний — это метод позволяющий вам воплощать желаемое с помощью сообщений, фотографий, предметов и других идей, которые представляют собой ваши желания.

Возьмите любую коробку, например, коробку из-под обуви, контейнер или ящик.
Представьте ее в виде прямого почтового ящика Вселенной.
Вы помещаете внутрь него, что хотите, и Вселенная отправляет вам представленное желание в виде физической реальности.

Мы в соцсетях

Вот несколько идей того, что можно поместить в коробку желаний:

фотографии вырезок из журналов, которые напоминают ваши желания
кристаллы
цитаты
написанные аффирмации
сценарии
фамильные драгоценности
предметы

Картины на стенах

В ванной хорошо смотрятся пейзажи, фигуративная живопись, спокойная абстракция. Чтобы через пару купаний, картина не испортилась, дизайнеры советуют использовать ламинированные рамы или цельные коробы плотно закрытые коробы, чтобы влага не могла попасть через раму.

Дизайн: Юрий Зименко.

Выбирая картину в ванную комнату нужно учитывать не только цветовую гамму, но и способность материала переносить высокую влажность.

Дизайн: Design Home Agency.

Выбираем сантехнику для домашнего spa-салона ↑

Выбирая сантехнику, нужно ориентироваться на функциональный минимализм. Должно быть как можно меньше элементов, которые будут бросаться в глаза, мешая полноценно расслабиться. Особенно это касается хромированных деталей. Раковины, ванны, краны должны иметь простые геометрические формы.

В spa-ванной сантехника должна быть функциональной и простой в стиле миниммализма

Любители эксклюзива могут остановить свой выбор на ванне в виде кадки или бочонка

Выдержать спа стиль поможет и ванна, утопленная в пол. Внешне она напоминает бассейн или купальню. Края такой ванны можно обложить красивой мозаичной плиткой.

Ванна-бассейн утопленная в пол выполнена в японском стиле позволит вам полноценно расслабиться

Романтический ужин и его тонкости

Главный вопрос, который заботит женщину в процессе подготовки вечера: «Что можно приготовить на романтический ужин?» Здесь стоит руководствоваться правилом под названием: скажем нет обыденности!

Как проходит романтический ужин в ресторане? Сразу представляется картинка красивых блюд, белоснежной скатерти и изысканных приборов. Примерно такая же картинка должна воплотиться в идеях романтического ужина.

Обдумывая меню следует остановить свой выбор на легких и при этом сытных блюдах.

Что нужно для романтического ужина, который случается редко? Оригинальность! Никаких оливье и крабовых салатов. Пусть это будет ассорти из морских деликатесов и медальоны в клюквенном соусе. Или салат из креветок и садж на углях.

Что приготовить на романтический ужин для двоих чтобы удивить любимого?

Обязательно нужно учесть предпочтения мужчины и возможные гастрономические запреты.
Особое внимание следует уделить выбору алкоголя. Его не должно быть в избытке, но и его отсутствие будет лишним

Вино или шампанское — два классических напитка для приятного вечера.

Второй вопрос после выбора блюд, это: «Как приготовить романтический ужин для любимого дома и при этом остаться полной сил для его проведения?» Приготовление еды занимает много времени, а женщина не должна выглядеть к вечеру уставшей и измотанной, напротив она должна сиять.

В таком случае можно прибегнуть к помощи ресторанных сервисов. Все необходимые блюда можно заказать к определенному времени. Главное выбрать хороший ресторан с ответственным подходом к качеству приготовления.

Где провести романтический вечер? Конечно же дома. Рестораны не подарят того домашнего и уютного волшебства. И только знакомая, «своя» территория даст возможность расслабиться и получить настоящее наслаждение от вечера вдвоем с любимой.

Неправильный подход к отдыху

Некоторые люди почему-то презирают отдых и считают, им совершенно не нужно восстановление. Другие отдыхают так, как будто пришли после тяжелой физической работы и изо всех сил лежат на диване, почти не двигаясь. Это неправильный подход к отдыху. Ведь, что такое отдых? Это, в первую очередь, смена деятельности. Поэтому, если у вас преимущественно умственная работа, по приходу домой будет полезно немного нагрузить себя физической: сходить в спортзал или бассейн, поиграть с друзьями в теннис или футбол, или же просто пройтись в ближайшем парке. Именно такой подход к отдыху придаст вам сил после тяжелого трудового дня.
Попробуйте, результаты вас приятно удивят.

Просмотр телевизора на выходных не восстановит ваши жизненные силы
. Лучше организовать себе активный отдых: выбраться с друзьями на природу, покататься на велосипеде, поинтересоваться мероприятиями и концертами, которые проходят в Вашем городе и т.д. Позитивные эмоции и новые впечатления, полученные на выходных, помогут легче и продуктивнее начать рабочую неделю. К тому же, это позволит немного скрасить серость обыденной жизни. Наверняка вы замечали за собой, что все дни и недели сливаются в одну нескончаемую серую полосу. Это потому, что вы не даете себе новых впечатлений, приятных эмоций и маленьких радостей. Хоть немного разнообразив свою жизнь на выходных, вы получите больше энергии и желания двигаться вперед.

Ароматерапия

Поговаривают, что риелторы специально заваривают кофе перед тем как показать квартиру, потому что его аромат бодрит и располагает к себе. Запахи действительно могут повлиять на эмоциональный настрой. Считается, что цитрусовые повышают концентрацию внимания, лаванда успокаивает и помогает уснуть, а запах свежескошенной травы повышает выносливость и снимает напряжение. Помимо чистых запахов, подаренных нам природой, мы вольны выбирать из сложных парфюмерных композиций, вызывающих приятные ассоциации.

Поселить любимый аромат в доме можно с помощью саше, диффузоров, аромаламп и аромасвечей.

Украшение дома для романтического настроя

Перед тем как устраивать гастрономический полет нужно позаботиться о визуальном удовольствии. Психологи утверждают, что человек настраивается и воспринимают обстановку исходя из внешних составляющих

Поэтому важно тщательно подготовиться, чтобы знать, как романтично украсить комнату для любимого

Первое, что приходит на ум, это воздушные шарики. Идея всем известна, но по-прежнему популярна. Можно использовать шары в форме сердца с надписями

Выбирая палитру стоит обратить внимание на синий, красный и золотой цвет. При свечах эта колористика будет смотреться особенно выигрышно

Как вариант можно использовать как идеи вот такие фото романтической обстановки в комнате:

Возвращаясь к свечам стоит сказать, что они должны быть не только на столе при оформлении романтического ужина.

Свечи расставленные в форме сердца в центре комнаты будут говорить лучше слов о чувствах. Все освещение в помещении должно быть сведено к полумраку. Никаких ярких ламп.

Не забудьте о приятном аромате в помещении, зажгите аромалампу с использованием эфирных масел афродизиаков.

Чтобы не перенасыщать интерьер свечами можно использовать их в купе с гирляндами. Теми, что используются для новогоднего декора. Их красивое мигание дополнит обстановку.

Исполнение желаний силой мысли – применение доски визуализации желаний

Одним из самых надежных способов управления законом притяжения является использование доски визуализации желаний. Проще говоря, необходимо найти картинки, изображающие вашу цель, разместить их на ватмане (в виде презентации на компьютере, и т.д.) и регулярно просматривать, ощущая тем самым мысленное обладание желаемым.

Чем больше вы визуализируете образы, тем быстрее они накапливают энергию для материализации. Приложите максимум усилий для наиболее чувственного восприятия, что усилит положительный посыл во вселенную и позволит мечте сбыться.

Изготовить доску визуализации желании не составит труда, так как это интересное и увлекательное занятие. Если вы выбрали компьютерный способ, то найдите на просторах интернета необходимые картинки, при помощи программы по созданию коллажа разместите их в задуманном порядке и сохраните ваше творение. Можно создать доску традиционным способом: в центр ватмана наклеиваете свою фотографию, окружая ее вырезанными из журналов картинками, которые отражают суть вашего желания. Самым важным критерием при выборе картинок является появление позитивных эмоций и ощущение положительного отклика в душе при просмотре.

Если вы поставили целью вернуть любимого силой мысли, разместите на коллаже ваши совместные фотографии; картинки экзотических стран, представляя себе романтическое путешествие; изображение большого дома, где вы живете вместе в любви и согласии. Визуализация нуждается в подкреплении. Несколько раз в день обращайтесь к своему коллажу, чтобы заработала сила мысли. Как притянуть человека, действуя на расстоянии? Естественно, что это достаточно трудоемкий процесс, однако овладев принципами закона вселенной вполне реально осуществить задуманное.

Как превратить ванную комнату в спа ↑

Дизайн ванной в стиле спа предполагает использование натуральных материалов в разнообразных комбинациях. В такой интерьер прекрасно впишутся деревянные поверхности, мрамор, дикий камень. Уместны имитации природных материалов, например, пластиковые панели, имитирующие тис или красное дерево, виниловые обои под циновку и т. д.

Натуральное дерево, мягкое освещение, свечи – маленькие штрихи придадут вашей ванной расслабляющий вид

Стиль спа в ванной комнате

Идеальный вариант напольного покрытия для спа-ванной – керамогранит

Во-первых, он обладает повышенной износостойкостью, во-вторых, выпускается в сдержанной цветовой гамме, что очень важно для стиля спа, в-третьих, можно подобрать керамогранит, имитирующий дерево или натуральный камень

Пол из гальки и дикого камня идеально подходит для ванной в стиле спа

Мебель тоже должна быть из натуральных материалов. В крайнем случае, можно подкорректировать ее внешний вид с помощью натуральных элементов.

Отличным решением станет отделка комнаты мраморной плиткой

Почему современные люди подвержены хроническому стрессу

Современный ритм жизни часто выбивает человека из жизни. Он должен постоянно заботиться о детях, качественно работать, иногда даже на нескольких работах, и достигать больших результатов, может быть, даже учиться и не забывать о культурной жизни. На любимые увлечения и отдых часто не остается времени, мы забываем о себе и не любим себя.

Такой невероятный темп заставляет человека ежедневно испытывать хронический стресс, а иногда даже вызывает нервные приступы, ослепляющие трезвый ум и заставляющие говорить близким неприятные вещи, срываться на детей и подчиненных.

Хронический стресс

Особенности стиля

Стиль спа возник относительно недавно, он превращает ванную комнату обычной квартиры в небольшой домашний салон, в котором можно расслабиться после тяжелого трудового дня. Чтобы добиться такого эффекта выбирают светлую цветовую гамму, натуральные материалы, функциональное сантехническое оборудование, способствующее релаксации, лучшему отдыху. Интерьер ванной комнаты в стиле спа должен обеспечивать:

Расслабление телу человека. Для этого используются специальные гидромассажные ванны, успокаивающая музыка, ароматерапия, тонизирующий душ, джакузи, инфракрасная сауна. Сейчас появляется много приборов и гаджетов, с помощью которых можно заменить салонные процедуры, например, массаж.
Отдых для человеческих глаз. Из-за обилия искусственного света, многочасового сидения за компьютером или злоупотребления телефоном глаза перенапрягаются. Сильное утомление глаз часто становится причиной головных болей, недомогания. Чтобы помочь снять напряжение с глаз, интерьер ванной оформляется в светлых, естественных тонах, активно используется живая зелень, устанавливается более щадящий для глаз свет.
Ванна в светлых тонах, с декоративными растениями

Помните, что стиль спа – это исключительный комфорт и удобство, он должен предвосхищать все желания человека, позволяя отречься от ежедневных забот и насладиться отдыхом, расслаблением и медитацией.

Три совета от психологов, помогающие позитивно смотреть на мир и избегать нервного перенапряжения

Совет 1: Давайте признаем наши чувства. Признание собственных эмоций – это первый шаг к моральному благополучию. Злиться, ревновать, отчаиваться – это не преступление. Человек – существо многогранное, и для него совершенно нормально испытывать и «плохие», и «хорошие» чувства.

Если вы понимаете, что сейчас чувствуете гнев, сильное разочарование, грусть или ревность, позвольте сказать себе: «Да, в данный момент я испытываю эти эмоции. Это совершенно нормально. Я постараюсь успокоиться, оценить факты и последствия случившегося».

Часто даже просто осознание того что плохое предчувствие – это всего лишь домыслы или случившееся не так уж и страшно, помогает взять себя в руки и почувствовать себя лучше. Это может предотвратить рост нервного напряжения с самого начала.

Совет 2: сосчитайте до 10 (или больше, если необходимо) и успокойте дыхание. Когда вы начинаете кричать на ребенка за то, что он долго ест или медленно убирает игрушки, или ругаетесь с близким или посторонним человеком, представьте, как это выглядит со стороны.

Вы настолько захвачены эмоциями, что слишком часто дышите, повышаете голос, а лицо перекошено от злости. Вы некрасивы, неубедительны, говорите отвратительные вещи и вызываете страх, разочарование или отвращение.

Если вы чувствуете, что напряжение снова нарастает, немного отвлекитесь от возможного стимула негативных эмоций: посчитайте и успокойте дыхание. Если есть возможность – посмотритесь в зеркало. Иногда позаботиться о своем внешнем виде – лучшее лекарство.

Дыхательная релаксация

Совет 3: Создавайте позитивные эмоции – волны, которые делают мир ярче и счастливее. Уже доказано, что общее состояние мира зависит от реакции на окружающую среду каждого человека. Вокруг негативных людей распространяются волны зла, отталкивающие все хорошее, включая положительные события. Вокруг позитивных людей создается комфортная атмосфера добра и благополучия. Поскольку человек мыслящее существо с богатым воображением, он в ответ на негатив может легко отвечать позитивом, гася любые неприятности.

Позитивные эмоции

Мы можем создать ощущение гармонии разными способами – для кого-то достаточно побыть наедине с собой и делать дыхательные упражнения, для кого-то нужно прогуляться или покататься на велосипеде, почувствовав полную свободу

Важно иметь любимое занятие, которое помогает расслабиться и избавиться от напряжения

Ванная комната 2023 в стиле Неоклассика

Основная тенденция, отличающая дизайн ванной 2023, — стремление сделать это помещение жилым. Это значит, что для ее отделки могут использоваться материалы, которые считаются непригодными для применения в помещениях такого назначения. В частности, речь идет, прежде всего, о паркете.

Кстати, еще в начале 20 века в Европе комнаты для гигиены в большинстве своем имели именно такое половое покрытие. Плиткой отделывали только место в районе умывальника и ванны.

Сегодня подобная тенденция возвращается, поэтому в респектабельных жилищах можно увидеть ванные в стиле Неоклассик с темным дубовым паркетом, покрытым лаком.

Еще один тренд — установка в ванной мягкого, комфортного дивана. На нем можно спокойно отдохнуть после водных процедур или порелаксировать под шум струй воды.

Неоклассическая ванная комната 2023 должна иметь и соответствующее текстильное оформление. И речь идет не только о шторах на окно, оформляемое созвучно дизайну оконных проемов прилегающей спальни. Органично будет смотреться и балдахин для ванны.

Нестандартная ванна

Дизайн: Мария Махонина, Александра Казаковцева.

Геометричную ванну в этом проекте сделали из мрамора.

Дизайн: Daun Curry.

Геометричную ванну в этом проекте сделали из мрамора.

Дизайн: Daun Curry.

Методы расслабления и релаксации

Если это умение, то ему можно научиться. Разные техники требуются в различных ситуациях – одни уместны дома после рабочего дня, другие можно применять во время обеденного перерыва.

Быстрые способы

Они подходят для моментов, когда требуется на что-то переключиться, сбросить груз негативных мыслей, переживаний. Например, перед тем как пойти на деловую встречу, следует временно отключиться от текущих рабочих проблем.

Методики скорого релакса:

Найдите причину стресса и мысленно ее отодвиньте. Осознание – первый и главный шаг на пути к успокоению.
Сделайте небольшую зарядку. Во многих крупных компаниях есть как зона отдыха, так и спортзал. Потому что спортивные нагрузки снимают психологическую усталость.
Несколько вдохов-выдохов, сопровождаемых поднятием и опусканием рук. Дыхание – отличный показатель стресса, при переживаниях и нервном напряжении оно учащается, необходимо принудительно вернуть его в норму.
Сжатие тела в позе эмбриона. Прижмитесь головой к коленям и обхватите руками ноги, замрите на 10 минут, испытывая осознанное напряжение. Затем с выдохом разожмите ладони, выпрямитесь. Такая техника позволит избавиться от внутренних замков.

Как расслабить организм и снять зажимы

Мышцы непроизвольно сокращаются и не приходят в норму. Такая физическая реакция тела говорит о психологических проблемах. Вы долгое время можете не замечать «мышечный панцирь», пока мускулы не начнут ныть. Если зажаты:

Рот. Свидетельствует о потребности защиты и обиде. Нужно принять позу эмбриона и совершать сосательные движения.
Шея. Это значит, что есть страх, а также контроль за речью. Необходимо делать по несколько зевков утром и вечером – больших, во все легкие.
Грудь. Говорит о сдержанных эмоциях. Попробуйте лечь на кровать поперек, поставив ступни на пол. Положите под спину валик и делайте глубокие вдохи.
Диафрагма. Скорее всего, вы чего-то боитесь. Снять зажим можно, делая статичные повороты корпуса в стороны и задерживаясь в них по минуте.

Как научиться полностью расслабить тело от напряжения

Нужно дать небольшие нагрузки на каждую группу мышц:

Психолог Дарья Милай

Записаться на прием

Наклоны – для шеи и плеч, поясницы, рук, икр и бедер.
Вытягивание вверх – для спины.
Повороты вправо и влево – для косых мышц пресса.
Приседания – для ног.

Хорошо помогает релаксировать энергичный танец в течение 5-7 минут. Также можно записаться на плавание – вода уменьшает сопротивление, поэтому мускулатура получает умеренное, всестороннее развитие, но без перенапряжения. Если вы пришли домой после тренировки, хорошо подействует теплая ванна с аромамаслами или контрастный душ.

Зарядка для мозга

Если вы работаете умственно или учитесь, нужно периодически очищать мысли от забот. Сделать это можно так:

с помощью водных процедур;
посредством ароматерапии;
выпить чай с травами – ромашкой, чабрецом, липой;
сходить на массаж или точечно массировать свое тело, можно в момент нанесения на кожу молочка, крема.

Как себя расслабить после стресса

Для начала необходимо осознать причину состояния, убрать этот фактор из окружения вместе со второстепенными раздражителями – звонками, шумом с улицы, включенным телевизором. После этого можно сделать одно из перечня:

погулять по лесу/парку, если погода располагает;
поиграть с домашним питомцем;
посмотреть хорошее кино или насладиться музыкой;
заняться йогой или стретчингом, пилатес – что-то медленное, с элементами медитации;
принять ванну;
встретиться с хорошими друзьями, возлюбленными, поделиться проблемами.

Что делать, если напряжение в отношениях с супругом

Разлад в семье всегда начинается с непонимания, поэтому главный козырь – это разговор по душам. Возможно, проблема кроется в наличии комплексов – вы стесняетесь своего внешнего вида, боитесь высказывать свое мнение или не чувствуете себя любимой.

Я рекомендую чаще находиться вместе в местах, где вы ощущаете себя максимально комфортно – на совместных прогулках, пикниках, в родительском доме. Имеет значение даже комната в квартире, где вам легче и свободнее говорить, больше способов раскрыться. Обязательным условием является разговор, постепенно объясните ему проблему, найдите совместный метод решения.

Очная консультация

Каковы особенности и преимущества очной консультации?

Консультация по скайпу

Каковы особенности и преимущества консультаций по скайпу?

Античная ванная

Классика всегда в моде, поэтому прекрасный выбор — ванная комната 2021 в Античном стиле. Ее обустройство потребует больших затрат. Однако результат будет того стоить.

Главным отделочным материалом для Античной ванны является натуральный камень. Им можно облицевать пол и стены. Камень, подойдет и для изготовления ванны и столешницы. Обычно в этом качестве используется мрамор или светлые сорта оникса и травертина. Так как они хорошо впитывают влагу, рекомендуется подвергать их поверхность специальной обработке, предотвращающей впитывание воды.

Для создания античной стилистики, помещение украшают колоннами или монтируют на стены пилястры. Сделать интерьер более статусным, поможет мозаика или использование в ванной пары ваз в виде древнегреческих амфор.

Свечи

Свечи помогут создать романтику и атмосферу тотального расслабления в любом месте! Расставленные в ванной комнате, они настраивают на позитивные мысли и даже способствуют медитациям, которые лучше проводить в приятном полумраке. В тёплом свете живого пламени всё кажется немного нереальным, волшебным и невероятно красивым.

Наслаждайтесь любимой музыкой в наушниках, чтением хорошей книги, просмотром кино, лёжа в ванной, или пригласите вторую половинку разделить с вами этот прекрасный вечер. Шапка ароматной пены, чувственный массаж, тонкие ароматы и бокал хорошего вина помогут вам сбросить с плеч все заботы свадебной подготовки и вспомнить о том, как вам хорошо вместе.

Планирование отдыха

Начните планировать свой отдых. Ведь даже когда у вас выходной, вы его проводите в основном возле телевизора на диване. Так вы совершенно не отдохнете, а наоборот, останетесь совершенно без сил и мотивации к каким-либо действиям. Восстановление должно быть немного другим. Главное его условие – смена привычной обстановки, деятельности и окружающей среды. Замечательно отдохнуть можно в любое время года, но именно лето – чудесная пора для восстановления гармонии души и тела. Это возможность посетить новые страны и невероятные места, побывать в известных музеях и картинных галереях, наслаждаться закатом и восходом солнца у моря. Путешествия помогают взглянуть на мир глазами ребенка и открыть ещё неизвестные грани, получить новый опыт и знания, предоставляют возможность остановиться и понаблюдать за спокойным течением жизни.

Отдых также может быть и лечебным: осмотрев наиболее известные достопримечательности, можно и оздоровиться. Хорошим примером здесь может быть неповторимая Индия и аюрведические лечебные курорты: йога, массаж, минеральные источники, оздоровительные процедуры, медитации, специальная диета, расслабляющая атмосфера и живописные виды исцелят душу и тело. Невероятная красота природы подарит ощущение легкости, спокойствия и безмятежности.

В Индии достаточно много специализированных отелей и курортов, которые предоставляют огромный спектр оздоровительных услуг. Можно выбрать себе расслабляющий спокойный отдых, а также совместить его с активным спортивным времяпровождением, осмотром памятников культуры и архитектуры. Выбор за Вами.

Подводя итог, хочется подчеркнуть: не забывайте о себе, следите за своим здоровьем и самочувствием. Обновляя свои внутренние ресурсы, вы будете продуктивны на работе и счастливы в жизни. Находите время для отдыха: это не только приятно, но и полезно!

Мы постоянно выявляем плагиат на наши материалы без указания кликабельной follow ссылки на них. В таком случае без предупреждения мы обращаемся в DMCA Google, что приводит к пессимизации плагиатора. 
Наоборот, мы приветствуем популяризацию наших материалов, но с обязательной активной follow ссылкой на эту страницу psyhosoma.com/vosstanovlenie-sil-i-zhiznennoj-energii-o-vazhnosti-otdyxa/.

Свет и свечи

Обычно в ванной делают яркое освещение, максимум — добавляют подсветку возле зеркала. В спа важнее создать мягкий рассеянный свет — от лампы в центре комнаты можно совсем отказаться. В оформлении спа дизайнеры часто используют рассеянный свет по периметру комнаты. Для зеркала лучше выбрать подсветку по периметру — такие обычно делают в театральных гримерках, освещение получается равномерное без теней на лице.

В этом проекте дополнительным источником освещения стал звездный подвесной потолок из светодиодов.